กีฬาผาดโผนหรือกีฬาเอ็กซ์ตรีมทุกประเภทมีความเสี่ยง อาศัยความกล้าบ้าบิ่น รวมถึงความอดทนในการเล่นสูงมาก ให้สมรรถนะทางร่างกายข้ามขีดจำกัดของมนุษย์ไปอีกขั้น แต่ถึงจะดูอันตรายและยากลำบาก แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่หลงรักและหลงใหลกีฬาลักษณะนี้ ซึ่งต้องบอกว่าไม่ใช่กีฬาทั่วไปที่คนคุ้นเคยหรือได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่อันตรายเกินกว่าจะลองเล่น เพราะอย่างน้อยก็เป็นการท้าทายตัวเองให้ลองทำอะไรใหม่ ๆ และอีกเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือเรื่องของการเล่นเพื่อสุขภาพนั่นเอง

มาดูกันว่าการเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมหรือกีฬาผาดโผน ไม่ว่าจะเป็นปีนผา สเก็ตบอร์ด โต้คลื่น พายเรือแคนู จักรยานผาดโผน ฯลฯ ส่งผลดีอย่างไรต่อสุขภาพของเราบ้าง

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สิ่งที่เห็นได้ชัดจากการเล่นกีฬาผาดโผนในระยะหนึ่งก็คือกล้ามเนื้อของผู้เล่นจะมีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถบีบและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่สมดุลกัน ทำให้รูปร่างกระชับและสมส่วนมากขึ้น ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายมีความอ่อนตัวและเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น

ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ระบบเผาผลาญ เมื่อเคลื่อนไหวร่างกายมากก็ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหารไปเป็นพลังงานของร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น นอนหลับสนิท ตื่นขึ้นมาจะรู้สึกกระฉับกระเฉง ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ระบบหมุนเวียนเลือด การได้ขยับร่างกายทุกส่วนส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกายสูบฉีดอย่างเต็มที่ ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอย ในช่วงแรก ๆ ของการเล่นร่างกายจะเหนื่อยล้าได้ง่ายเพราะยังปรับรับกับการเคลื่อนไหวอย่างหนักหน่วงไม่ได้ แต่หลังจากผ่านไปสักพักร่างกายจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ทำให้การทำงานของหัวใจไม่หนักเกินไปและไม่ทำให้เหนื่อยง่าย

ลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั่วไปที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปตามเส้นเลือดได้เต็มที่ ไม่ไปอุดตันตามเส้นเลือด ทำให้ความดันของร่างกายอยู่ในระดับปกติ

ระบบการหายใจ เมื่อคนเราออกกำลังกายหนัก ๆ ปอดจะมีการขยายออก ทำให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้น

เพิ่ม HDL HDL คือไขมันในเลือดชนิดดี เป็นตัวช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่มีน้ำตาลส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน กล่าวคือสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้นั่นเอง

ลดความเครียด ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

จริงอยู่ว่าเรื่องของใจนั้นต้องแก้ที่ใจ แต่สภาพร่างกายก็มีส่วนเกี่ยวข้องมากเช่นกันเมื่อออกกำลังกายร่างกายจะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ช่วยทำให้รู้สึกดี เคลิบเคลิ้ม ผ่อนคลาย สบายตัวและสบายใจ และยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของร่างกายได้อีกด้วย 

เห็นประโยชน์ทางสุขภาพของกีฬาเอ็กซ์ตรีมขนาดนี้ หลายคนคงจะเกิดความฮึกเหิมอยากเล่นขึ้นมาบ้างแล้ว แต่ว่ากันว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุดของการเล่นกีฬาชนิดนี้อยู่ที่การตัดสินใจว่าจะ “ลอง” หรือ “ไม่ลอง” นั่นเอง หากไม่ลองเรียนรู้ที่จะรับความเสี่ยง จะรู้อย่างไรว่ากีฬาประเภทนี้มีเสน่ห์